과도한 설탕 섭취가 체중 증가나 비만 등과 관련이 있을까요?
설탕은 체형에 어떤 영향을 미칠 수 있나요? 과도한 설탕 섭취가 체중 증가나 비만 등과 어느정도나 관련이 있을까요? 그리고 설탕의 과다 섭취는 식욕 조절에 어떤 영향을 미칠 수 있나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
설탕을 많이 섭취 했을 때는 우선 비만보다는 뇌 건강에 문제가 생깁니다. 기억력을 담당하는 해마를 위축 시켜서 치매를 유발 할 수 있고
그 다음으로는 비만 그리고 당뇨병 여러 가지 원인이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
설탕을 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 불안정하여 인슐린 분비에도 영향을 미치고 나아가 비만과 연결될수있습니다
안녕하세요.
과도한 설탕 섭취는 체중 증가나 비만과 관련이 있을 수 있습니다. 설탕은 칼로리가 높고 영양가가 낮기 때문에, 과도하게 섭취하면 칼로리 과잉으로 이어져 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한, 설탕은 인슐린의 분비를 촉진하는데, 인슐린은 포도당을 세포로 보내 에너지원으로 사용하도록 합니다. 그러나 과도한 설탕 섭취는 인슐린 저항성을 일으킬 수 있는데, 이는 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당이 높아지고 체지방이 축적되는 것을 의미합니다.
칼로리 과잉 섭취: 설탕은 에너지를 제공하는 칼로리를 가지고 있습니다. 과도한 설탕을 섭취하면 칼로리 섭취가 과다해져, 에너지 과잉 섭취가 발생할 수 있습니다. 이는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
인슐린 분비 증가: 설탕을 섭취하면 혈당이 상승하게 되며, 이에 대응하여 췌장이 인슐린을 분비합니다. 과도한 설탕 섭취는 지속적인 과도한 인슐린 분비를 유발할 수 있습니다. 이는 지방 저장을 촉진하고 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.
지방 저장 촉진: 설탕은 인슐린의 영향으로 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 지방 조직에 지방이 쌓이는 데 기여할 수 있으며, 이는 비만의 발생과 연관될 수 있습니다.
식욕 조절 문제: 설탕이 다량 포함된 음식은 높은 글리세믹 지수를 가질 수 있습니다. 이는 혈당 레벨의 급격한 상승과 하강을 일으킬 수 있어, 식욕을 조절하는데 어려움을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 더 많은 음식을 섭취하게 되며, 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.
