과도한 설탕 섭취가 체중 증가나 비만 등과 관련이 있을까요?

Question

설탕은 체형에 어떤 영향을 미칠 수 있나요? 과도한 설탕 섭취가 체중 증가나 비만 등과 어느정도나 관련이 있을까요? 그리고 설탕의 과다 섭취는 식욕 조절에 어떤 영향을 미칠 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

설탕을 많이 섭취 했을 때는 우선 비만보다는 뇌 건강에 문제가 생깁니다. 기억력을 담당하는 해마를 위축 시켜서 치매를 유발 할 수 있고

그 다음으로는 비만 그리고 당뇨병 여러 가지 원인이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

설탕을 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 불안정하여 인슐린 분비에도 영향을 미치고 나아가 비만과 연결될수있습니다

Answer 3

안녕하세요.

과도한 설탕 섭취는 체중 증가나 비만과 관련이 있을 수 있습니다. 설탕은 칼로리가 높고 영양가가 낮기 때문에, 과도하게 섭취하면 칼로리 과잉으로 이어져 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한, 설탕은 인슐린의 분비를 촉진하는데, 인슐린은 포도당을 세포로 보내 에너지원으로 사용하도록 합니다. 그러나 과도한 설탕 섭취는 인슐린 저항성을 일으킬 수 있는데, 이는 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당이 높아지고 체지방이 축적되는 것을 의미합니다.

Answer 4

1. 칼로리 과잉 섭취: 설탕은 에너지를 제공하는 칼로리를 가지고 있습니다. 과도한 설탕을 섭취하면 칼로리 섭취가 과다해져, 에너지 과잉 섭취가 발생할 수 있습니다. 이는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

2. 인슐린 분비 증가: 설탕을 섭취하면 혈당이 상승하게 되며, 이에 대응하여 췌장이 인슐린을 분비합니다. 과도한 설탕 섭취는 지속적인 과도한 인슐린 분비를 유발할 수 있습니다. 이는 지방 저장을 촉진하고 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 지방 저장 촉진: 설탕은 인슐린의 영향으로 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 지방 조직에 지방이 쌓이는 데 기여할 수 있으며, 이는 비만의 발생과 연관될 수 있습니다.

4. 식욕 조절 문제: 설탕이 다량 포함된 음식은 높은 글리세믹 지수를 가질 수 있습니다. 이는 혈당 레벨의 급격한 상승과 하강을 일으킬 수 있어, 식욕을 조절하는데 어려움을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 더 많은 음식을 섭취하게 되며, 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.