양배추는 익혀서 먹는 것이 좋나요 아니면 생으로 먹는 것이 건강에 더 좋은가요?

양배추를 먹을 때 보통 샐러드로 만들어서 많이 먹는데 익혀서 먹는 경우도 있잖아요 양배추는 익혀서 먹는 것이 더 좋나요 아니면 생으로 먹는 것이 더 좋은가요?