나 자신을 자랑스럽게 느끼는 자존감 올리는 방법을 알려주세요

Question

자신을 더 자랑스럽게 느끼고 싶은데~ 자존감 올리는 방법이 뭐가 있을까요?

매일 작은 성취를 인정하고 자신에게 칭찬하는 습관을 들이면 도움이 될까요?

과거의 성공이나 강점을 떠올리면서 자신감을 키우는 게 더 효과적일까요ㅜㅜ? 요새 나이만 먹고 몸은 형편없어지고 이러다보니 자존감이 바닥이네요

Answer 1

자존감을 올릴 수 있는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.

자기 인정과 칭찬하기, 건강한 자기 대화 습관 만들기, 목표 설정과 성취 경험,자기 돌봄 실천하기(운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등), 주변의 긍정적인 사람들과 함께하기 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

나 자신을 더 자랑스럽게 느끼고 싶다 라면

내 존재를 부정하지 않는 것입니다.

나 이기 때문에 내가 조금 더 특별한 사람 이라고 생각을 가지면서

나를 좀 더 아끼고, 나를 좀 더 사랑하는 마음을 가지는 것이 좋을 것 같아요.

자신감을 가지는 방법은 "난 할 수 있다" 라는 긍정의 생각을 가지고 하루를 보낸다면 더 없이 좋은 결과를

지금 당장은 아니지만 서서히 나타나게 될 것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

자존감은 작은 성취를 인정하고 자신을 다정하게 대하는 습관에서 자랍니다. 매일 '오늘 이것만은 잘했어'하고 자신을 칭찬하는 연습이 큰 힘이 됩니다. 또한 과거의 성공과 강점을 떠올리며 스스로의 가능성을 되새기는 일도 매우 효과적입니다. 완벽함보다 노력하는 내가 자람스럽다는 걸 매일 스스로에게 말해주세요

Answer 4

안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.

가장 현실적이고 지속가능한 방법은 매일의 작은성취를 인식하고 인정하는 습관을 들이는 것입니다

아주 사소한일어달도 그것을 의미있는행동으로 바라보고 스스로에게 조용히칭찬하거나 기록하는 것만으로도 자존감은 조금씩회복됩니다

예를 들어서 피곤한 하루에도 식사를 잘 챙겼다든지 해야할 일 중 한 가지를 마쳤다든지 하는 일들이 모두 작은 성취로 간주될 수 있습니다

이런 경험을 자주 쌓고 의식적으로 기억하는것이 자신을 자랑스럽게 느낄 수 있는 좋은 연습이됩니다

Answer 5

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

매일 자신을 위해서 노력한 것을 일기에 적어 보세요

30분 걷기, 영어 단어 외우기, 부모님께 전화 하기 아무거나 적어도 괜찮습니다.

그리고 그러한 것들을 바탕으로 일주일에 한 번씩은 나 자신에게 작은 보상을 해주세요.

평소에 사고 싶었던 운동화나 맛있는 아이스크림 같은 것도 좋습니다.

관련된 책을 읽는 것도 도움이 될 것 같네요.

Answer 6

안녕하세요.

자존감을 올리기 위해서는 나 자신을 소중히 여기고 사랑하는 경험이 필요합니다. 내가 무얼 좋아하고 잘하는지, 나 스스로 잘하고 있다고 보는 지점은 무엇인지 등을 살펴보면서 스스로를 칭찬하고 다독여 나가면서 자존감을 높여 보시기 바랍니다. 다양한 책을 읽는 것도 큰 도움을 줍니다.