보충제 섭취를 일화복용량보다 많이 먹으면 근육이 빨리클까요?

Question

보충제를 섭취하고있습니다. 영양분을 잘섭취할수록 살이 많이 찌는데, 밥을 많이 먹거나, 칼로리높은 음식을 많이 먹으면 보통 벌크업이 가능하다 알고 있습니다.

하루 적정량을 넘어서 프로틴 제품을 섭취하면 몸에 안좋을 수는 있으나, 사람들은 다른음식들 또한 종종 과하게 먹는데, 몸에 무리가 안되는 선에서 조금 더 먹으면 근육이 빨리 붙을 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

프로틴도 과하게 먹은것이 다 근육이 되는 것은 아니고 지방이될수도 있습니다. 프로틴은 재료이고 재료를 활용해 근육을 만들수 있도록 운동으로 근육을 만들어 주셔야하고 근육이 만들어지는데도 시간이 필요하니 너무 조급해하지않으셔야합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육에는 좋을수는 있을수는 있습니다.

하지만 간이나 신장에 무리가 갈수 있으므로 적당량만 드시는것이 좋을것같습니다.

건강한 근육이 더 나을것 같습니다.

감사합니다...^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육 형성에 단백질이 필요로 되기에 운동으로 근육을 키우는 분의 경우 체내 단백질 요구량이 높아지기에 프로틴 제품 복용이 근육형성에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 단백질 복용은 신장에 부담을 줄 수 있기에 과도한 복용은 권장드리지 않습니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보충제의 경우 과도한 단백질 때문에

통풍이나, 신장에 영향을 줄 가능성이 있기 때문에

과도하게 복용하는 것은 추천드리지않습니다.

물론 단백질이 공급되면서 운동을 병행하신다면 근육 성장을 더 올릴 수는 있습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단백질 보충제의 경우 과다 복용하게 되면 체내 질소 노폐물이 쌓여 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 과도한 단백질 섭취는 칼슘 소비를 증가시켜 골다공증이나 통풍, 결석 등을 유발할 수 있습니다.

뿐만 아니라, 근육 합성에 필요한 단백질양보다 초과하여 과량을 드실 필요는 없어보입니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 몸무게에서 1.5배 곱한 것까지가 최대 복용량입니다.

-프로틴의 경우 너무 과량 먹으면 먹으만큼 근육생성에 도움이 되지 않습니다. 오히려 과량 먹는 경우 신장기능저하의 부작용이 생기니 체중에 g수 붙여서 드시는 것이 좋습니다. 최대 1.5배 곱해서 드실 수 있습니다.(ex : 70kg인 경우 70g 복용, 최대 105g 복용)

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단백질 보충제를 보조적으로 드시려고 하시는 군요.

우리몸에 흡수된 모든 것은 간을 통해 대사되고, 신장을 통해 배설이 됩니다.

특히 단백질이 너무 과다하게 되면, 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에,

적정 용법대로만 드시는 것을 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

글쎄요..

근육이 발달하는 원리는 운동을 하면 근육에 미세한 상처가나고

그 상처가 아물면서 근육이 커지는 것이거든요.

단백질을 과하게 먹는 것보다 운동을 더 하는게 낫지 않을까요?

회복이 잘되도록 잘 쉬는 것도 중요하겠구요.