생리시 빈혈에 좋은 음식이 뭐가있나요

생리할때 빈혈이있어요. 평소엔 괜찮은데 운동할때 힘이 유난히 없네요..음식이나 철분제로 해결이 될까요.

특히 기립성 저혈압도 심해지는것같아요.

좋은해결책 있으면 추천바랍니다♡♡