아침은 공복으로 하는게 몸에 좋나요?

Question

안녕하세요아침은 먹어야지라는 말이 있을 정도인데아침에 공복으로 하루를 시작해도 괜찮나요?아니몀 아침은 먹는 습관이 더 낫나요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 아침을 굶는 것은 영양적으로 좋은 것은 아닙니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나이며, 식사를 거르면 체내의 에너지와 영양소 공급이 부족해질 수 있습니다.아침 식사를 거르면 혈당 수준이 낮아지고, 이는 뇌 기능과 집중력에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 아침 식사를 거르면 오후에 과식하는 경향이 있어 비만과 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다.따라서 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 아침 식사를 꼭 챙기는 것이 좋습니다. 아침 식사로는 곡물, 달걀, 과일, 우유 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 추천합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.기본적으로 아침을 굶는 거 보다는 드시는 것이 훨씬 더 몸에 좋습니다.  꼭 공복 상태를 유지를 하신다고 하시면 저녁에 공복을 유지 하시는 것이 더 좋을 것 같습니다.

이성일 영양사 · Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.아침을 먹는것을 추천 합니다. 아침식사를 하면 산소와 포도당이 영양 공급을 받아 뇌가 활발히 움직이고 집중력도 높아집니다.또 신체가 활동하기에 필요하고 중요한 역할을 하는 칼슘, 무기질 등이 공급되어 신체활동이 활발해지고 소화기능도 좋아져체중조절에도 효과가 있습니다.

환자 식단

환자 식단

아침은 공복으로 하는게 몸에 좋나요?