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바나나 한 개는 약 105kcal입니다. 바나나는 탄수화물, 단백질, 섬유질이 풍부하고 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 바나나는 포만감이 높아서 배고픔을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 혈당을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 다이어트 중에도 건강하게 에너지를 공급할 수 있습니다.
삶은 계란 한 개는 약 72kcal입니다. 삶은 계란은 단백질과 콜린이 풍부합니다. 단백질은 포만감을 높여서 체중 감량에 도움이 되고, 콜린은 신경 건강에 도움이 됩니다. 또한, 삶은 계란은 칼로리가 낮고 지방이 적기 때문에 다이어트 음식으로 적합합니다.
