피티 초반에는 그래도 식단 철저하게 해야 하나요

Question

이제 3월부터 개인 피티 시작인데 벌크나 이런게 아니라 체력관리 탄력 기구사용법 익히기를 목적으로 할꺼에요 나이 들어 근력이 없어서요 식단 필수 일까요

Answer 1

피티할때는 식이 요법을 병행하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 양은 줄이고 단백질과 야채 위주로 섭취하고요. 탄수화물은 감자. 고구마 등의 복합 탄수화물을 섭취하기 바랍니다.

Answer 2

운동을 해야겠다고 마음을 먹으셨다면 식단 조절을 하시는게 좋습니다.

민약, 다이어트가 목적이시라면 운동만으로 하는데 다소 한계가있습니다. 식단이 필수적으로 병행되어야 하고, 만일 단순히 근력이나 체력 증진이 목표시다면 굳이 아직은 식단 조절을 하실 필요는 없어보입니다.

근력 증진이 목표시면 우선 힘을 기르는데 집중하시고 차차 식단을 조절해 나가시는게 좋아보입니다.

Answer 3

개인 트레이닝을 시작할 때 꼭 엄격한 식단을 따를 필요는 없습니다. 운동 목적이 근력 증가가 아니라 체력 관리나 장비 사용에 중점을 둔다면, 첫 단계에서는 그저 영양가 있는 음식을 적절히 섭취하여 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 다만, 운동 효과를 극대화하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다