안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
석달정도는 그렇게 원하시는대로 탄수화물을 제한한 목살이나 닭가슴살을 드셔주셔도 좋습니다만 5대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질은 부족하면 결핍증이 생기므로 골고루 드셔주시는게 건강에 좋습니다. 가끔 치팅데이를 가지는 것은 건강과도 중요한 연관이 있는 것이지요. 그리고 뇌는 포도당을 주요 에너지원르로 사용하기에 탄수화물을 제한하면 뇌가 과부화가 오고 힘들어집니다.
주식은 원하시는 목살이나 닭가슴살을 위주로 하되 오메가3, 비타민 등의 약제와 소량의 현미밥, 그래놀라, 그릭요거트를 적절히 조합해 드시는 걸 추천해 드립니다.
