건강관리
살을 빼는데 최적화된 식단이 따로 있을까요?
최근 다이어트에 열을 올리고 있는데 사실 식단은 잘 모르고 일반 밥을 먹는데 기존에 비해서 적게 먹고 있습니다. 뭔가 최적화된 식단이라는게 있다면 거기에 따라서 영양학적으로 먹고 싶은데 조언부탁드립니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
살을 빼는 데 최적화 된 식단은 자기 몸에 맞춰야 되기 때문에 다 다릅니다.
하지만 기본적으로 밥 종류를 드실때는 현미밥이나 잡곡밥을 드시는 것이 좋고 칼로리가 높지 않고 포화지방이 적은 음식들을 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
정제탄수화물보다 비정제탄수화물을 섭취하시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 섭취하시길 바랍니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
탄수화물은 되도록 줄이는 게 좋죠
하지만 어지러울 수도 있으니 미역국을 드세요
그리고 아침은 계란과 삶은 감자 이렇게 드셔도 좋습니다
점심 저녁은 닭가슴살 드시고 운동을 필수로 하셔야합니다