건강관리
해산물 중에 칼로리가 적고 포만감이 좋은 식자재가 있나요?
안녕하십니까.
보통 해산물은 덜 기름지고 살이 안찔거 같아 보이는데요.
혹시 다이어트할때 도움이 되는 해산물이 있을지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
꼬막은 단백질, 오메가-3 지방산, 칼슘, 아연, 철분 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌 및 심혈관 질환 예방에 효과적이라 알려져 있습니다. 또한, 칼슘과 철분은 뼈와 혈액 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 꼬막은 영양성분이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있는데, 또한 저칼로리 식품이기도 합니다. 따라서 다이어트나 건강식품으로 꼬막을 섭취하는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 해산물은 저만적으로 칼로리가 낮은 편이랍니다
고기에 비해 수분이 많아서죠
포만감을 높는건 흰살생선을 주로 드세요
흰살생선이 단백질이 많은거라 포만감이 높아요