1일1식을 해보려고하는데 건강에도 좋을까요?

급하게 살을 빼려고 1일1식을하려고하는데 예전에 영상보면 건강에도 좋다고 하던데 실제로 하고 계신분들은 어떻게 느끼시는지 궁금합니다!