사과를 먹게 되면 우리 몸에 여러 이로운 효과를 준다고 하는데요
안녕하세요
하루 사과 한 알이면 의사를 멀리할 수 있다 라는 말이 있을 정도로 사과가 우리 몸에 이로운 효과를 준다고 하는데요 사과를 많이 먹음으로 해서 볼수 있는 효과는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 변비를 해소해 준다.
섬유질이 풍부하므로 변비에 효과적이다. 섬유질은 소화를 도와주고 장을 튼튼하게 해 주기 그리해서 변비에 좋다. 사과에 들어가 있는 식이 섬유인 펙틴 성분은 장이 연동운동을 하는데 이로움을 주며 장속에 나뿐 노폐물을 배출하는데 이로움을 주어 변비를 예방에 이로움을 줍니다.
2. 혈관 질환을 예방해 줄 수 있습니다.
사과에 함유된 식이섬유와 플라보노이드 성분은 혈관에 쌓이는 유해물질을 몸 밖으로 배출하고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 관리해 주고 혈관 청소, 혈액순환 촉진, 모세혈관 강화 등 혈관을 튼튼하게 해 주며 갖가지 혈관 질환으로부터 관리해 줍니다.
3. 피부를 건강하게 해 준다.
사과 속 성분인 퀘르세틴은 강한 항산화 효과로 피부를 건강하게 해 주며 노화를 늦춰 줍니다. 항산화제가 많이 함유된 음식을 섭취하는 것은 우리의 피부를 건강하게 해 주고 노화를 막는데 도움을 준다고 해요.
4. 체중감량에 효과적입니다.
섬유질이 풍부한 사과는 소화 시간이 길고 쉽게 포만감을 얻을 수 있습니다. 그리해서 다이어트 시 섭취하기에 유익한 식품인데요 사과 속 칼륨은 신장 작용을 활발하게 만들어 나트륨과 수분 배출을 향상해 붓기를 없애주는 과일이라서 다이어트에 이로움을 줍니다.
5. 면역력을 강화시켜 준다.
사과에 함유된 비타민C 성분은 혈액순화과 신진대사를 촉진해서 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는 데 이로움을 줍니다.
6. 피로 해소에 탁월합니다.
사과에 함유된 사과산 구연산과 같은 유기산 성분은 체내에 필요한 에너지 생성에 이로움을 주며 우리 몸에 축적되어 있는 피로 물질을 제거해서 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.
7. 심장을 건강하게 해 준다.
사과를 꾸준히 섭취하는 것은 여러 가지 심장 연관 질병의 발생을 줄여 줍니다. 사과에 포함되어 있는 수용성 섬유질은 심장에 콜레스테롤 수치를 낮추고 피부에 많은 양의 폴리페놀을 함유한 항산화제로 심장 질 활동을 막는데 이로움을 줍니다.
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사과를 적당히 섭취하면 우리몸에 필요한 비타민을 섭취하고 식이섬유로 장건강을 증진시키는 효과를 기대할 수 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
사과는 소화 건강을 개선하고 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 항산화 물질이 많아 면역력을 높이고 세포 손상을 방지합니다.
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