당뇨 전단계 위험상황에서, 당화혈색소를 낮추는 좋은 방법을 알고싶네요.
당화혈색소를 정상수치로 회복할 수 있는 의학적인 대처방법이 있을까요? 평소에 하는 유지관리 또한 아주 중요하다고 하던데요. 어떤 노력을 해야하는지 궁금하네요.
혈당을 관리하는 데에서는 어떤 음식이 좋고 어떤 음식을 먹을지 보다는 어떠한 음식을 먹지 않는지 중요합니다. 고탄수화물, 고당분 음식물을 먹을 경우 혈액 내 혈당이 급격하게 치솟을 수 있기 때문에 피해주어야 하며, 고단백질과 채소 위주의 식단을 유지하여 원활한 당 조절을 유도할 수 있습니다. 운동은 매 식후 30-1시간 가량 간단한 유산소 운동을 하여 혈당 상승을 최대한 억제시켜 주어야 하며, 장기적으로는 근력을 키워 기초대사량 및 근육의 당 사용을 최대한 높여놓는 것이 좋습니다.
당 관리에 술을 마시는 것은 나쁩니다. 그 이유는 췌장에 타격을 주기 때문입니다. 췌장은 인슐린을 저장하고 분비하는 장기인데, 이러한 췌장이 타격을 받으면 인슐린의 분비 및 저장 능력이 저하되어 혈당 조절에 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.
잘 관리 해보시길 기원하겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
경구 당부하 검사에서 75mg의 포도당을 섭취한 뒤 측정한 2시간째 혈당이 140~199이거나
공복 혈당이 100~125
당화혈색소가 5.7 이상인 경우도 내당능장애(당뇨전단계) 로 볼 수 있습니다.
식습관 개선과 꾸준한 운동등이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
식단관리와, 운동을 하는 것이 도움될 수 있습니다. 식단관리라 함은 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이며 , 이는 혈당 조절에 직접적인 영향을 끼칩니다. 그리고 운동 측면에서는 유산소 운동도 도움이 될수 있으며, 함께 근육을 늘릴수 있는 중량 운동 또한 도움이 됩니다. 그 이유는 인슐린 자체가 GLUT4 라는 포도당 수송체가 근육세포막에 나타나게 되게하여, 포도당 수송을 촉진시키는데, 당뇨는 인슐린의 민감도가 낮아지게 되면서 이 작용이 잘 일어나지 않게 된다고 볼 수 있습니다. 근육운동을 하게 될 경우, 근육이 수축하는 과정 속에서 포도당을 근육 내로 유입시키게 되는데 이 과정들이 혈당 조절에 도움이 될 수 있으리라 봅니다.
답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요.
매끼마다 탄수화물 섭취량을 줄이고, 식사 후 운동을 하고, 체중 관리를 하면 좋을 것으로 보여집니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
당뇨의 전단계는 약물 치료보다는 생활 습관 개선에 좀 더 신경을 써야 합니다. 하루 30분 이상의 운동과 탄수화물을 줄이는 것을 포함한 식사조절, 정상체중까지 살빼기를 3개월 이상 꾸준히 하는 것이 필요합니다.
