아침에 매우 피곤하고 노곤할때 아침에 어떠한것을 가볍게 먹는게 좋을까요?

최근에 몸에 무리를 해서 아침에 일어나더라고 매우 피곤합니다.

이럴 경우 아침에 가볍게 어떠한 음료나 기타 식품등 어떠한것을 먹는게 좋을지 조언이 궁금합니다.