요요는 왜 오게 되는 현상인가요? 적게 먹어도 똑같이 요요가 오나요?

Question

요요가 왔다는 글을 보면 살을 빼고 나서 2주에서 한 달 정도 만에 다시 몸무게가 돌아 간다고 하는데 이는 적게 먹어도 모든 음식이 살로 가는 건가요? 아니면 다이어트 할 때만큼 굶지 않아서 생기는 건가요?

Answer 1

안녕하세요

살을 빼기위해서 간헐적단식(다이어트)를 통해서 섭취량을 적게드시면 살은 빠집니다. 활동(운동)은 동일하게 하실경우기준입니다. 우리몸은 기초대사량이라는게 개인별로 차이가 있지만 있습니다. 1500킬로칼로리가 하루 섭취량인데

이를 아침점심저녁을 잘 분배해서 섭취와 소비가 이루어져야 합니다.또한 지방분해를 해서는 충분한 수면과 수분공급도 같이 이루어져야하는 합니다.

단순이 적게 먹는게 중요한게 아니라 본인이 섭취하는 음식물의 종류와 양과 시간을 정확하게 계산하여 드시고 일상생활에 지장이 되지 않는 수준에서 섭취을 해야 합니다. 그렇지 많으면 건강을 해칠수 있습니다.

가장 좋은 습관은 규칙적인 습관의 식사시간과 량 그리고 규칙적인 운동 30분이면 충분이 다이어트와 요요를 예방하실수 있을 겁니다. 한달이 아니라 일년 삼년 그이상 없을 겁니다.

감사합니다.