다이어트할때 돼지고기랑 생선중에서요

Question

돼지고기랑 생선 중에 어떤 고기가 다이어트에 더 도움이되나요?? 특히 조리방법에 따라서 두 고기의 지방이나 단백질에 차이가 크게 발생할까요?

Answer 1

안녕하세요.

생선은 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 생선은 돼지고기보다 지방 함유량이 낮고 단백질 함유량이 높습니다. 특히 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강과 염증 감소에 도움이 됩니다. 돼지고기를 선택할 경우 저지방 부위를 고르고, 적은 양의 추가 지방이나 소스를 사용하고 식사 준비 방법에 신경을 쓰는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 하실 때 돼지고기 와 생선 두 가지는 단백질을 많이 섭취 할 수 있으나 돼지고기는 지방이 많이 있고 생선은 지방이 없지만 단백질이 육고기에 비해서 부족합니다. 하지만 둘 중에 한다 그러면 생선을 하시는 것이 더 도움이 될 것 같습니다.