단시간안에 근육을 키울 수 있는 단백질 식단좀 알려주세요.
체질상 근육이 잘 안붙고 배만 살이 잘 찌는 체질인데
단백질 위주로 먹어야 근육이 금방 붙는다 하더라구요.
근육이 잘 붙는 단백질 함량이 식단과 또는 어울리는 야채나 과일 식단도 같이 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질이 풍부한 식단으로는 계란, 콩, 두부, 육류, 해산물,생선, 유제품, 우유 등이 있으며
이러한 음식들을 매끼니 드시는것을 추천해드립니다.
또한 가급적 운동이 끝나고 포도주스나 바나나를 드시는것을 추천해드립니다.
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