토마토는 어떤 영양소가 풍부한건가요?

토마토 섭취가 몸에 좋다고 하는데 어떤 영양소가 풍부한지 궁금합니다. 또한 어떤 효능이 있는지 궁금합니다. 당뇨환자들은 과일 먹는게 조심스러운데 토마토 섭취는 괜찮을까요?