잠자기전에 식사를 하면 문제없나요??

Question

안녕하세요 저녁에는 일상생활을 하다보면 배가 고프지 않아 저녁 식사를 하지않고 있다가

잠잘려고 하면 배가고파요 잠자기전에 식사를 하고 잠자리에 들어가면 몸에 문제가 없는지

궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

저녁 식사는 잠들기 최소 3~4시간 전에는 해야 한다. 보통 저녁을 늦게 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 체중이 더 많이 증가한다. 낮에는 교감신경이 활발하게 작용해 에너지를 소비하고, 밤에는 부교감 신경의 작용이 활발해 에너지를 축적하기 때문에, 같은 양을 먹더라도

밤에 먹는 음식이 지방을 더 쌓이게 합니다.

우리 몸은 잠자는 동안 쉬야야 하는데, 늦은 시간에 음식을 먹게 되면 자는 동안 몸속에서는 음식을 소화하기 위해 움직여야 하기 때문에 충분한 휴식도 못 취합니다. 장이 쉬지를 못하는 거죠..