안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
저녁 식사는 잠들기 최소 3~4시간 전에는 해야 한다. 보통 저녁을 늦게 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 체중이 더 많이 증가한다. 낮에는 교감신경이 활발하게 작용해 에너지를 소비하고, 밤에는 부교감 신경의 작용이 활발해 에너지를 축적하기 때문에, 같은 양을 먹더라도
밤에 먹는 음식이 지방을 더 쌓이게 합니다.
우리 몸은 잠자는 동안 쉬야야 하는데, 늦은 시간에 음식을 먹게 되면 자는 동안 몸속에서는 음식을 소화하기 위해 움직여야 하기 때문에 충분한 휴식도 못 취합니다. 장이 쉬지를 못하는 거죠..
