남자 다이어트의 식단을 주천 받고싶어요..-

Question

남자 다이어트의 식단을 주천 받고싶어요..-

어느 정도 음식을 먹으면서 다이어트를 하고 싶어요..

너무 굶으면서 하니까 힘드네요..

단백질이 있는 식단 부탁드립니다..

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

돼지고기 부위중 지방이 적은 편에 속하는 목살,갈매기살, 뒷다리살(껍데기제거), 사태 등이 있습니다.

​소고기는 아롱사태, 우둔살 등이 있습니다.

두부, 게란, 생선 등을 단백질 대체로 꼽습니다.

​균형잡힌 다이어트를 하기위해서는

포화지방산이 함유 된 탄수화물과, 육류의 섭취를 줄이시고 일반 정제된 백미밥보다는 잡곡밥을 드시는 것을 추천드립니다.

균형잡힌 하루 에너지 소비량을 위해서는 아침은 적게라도 시리얼이나, 과일등을 섭취해주시고 점심은 인스턴트 간편식보다는 일반식을 추천해드립니다. 저녁은 일반식이되 고칼로리와 자극적인 음식을 제외하신 식단으로 구성한 식사를 하시는것이 다이어트에 도움이 될 것입니다.