생활
눈에띄게딱딱한라임나무
자꾸 먼가 생각이 나는데 잘 생각이 나지 않습니다
제가 예전에는 기억력이 좋다고 생각했는데 요즘들어서 기억력이 많이 안좋아진듯 합니다 불과 5분전 생각한것도 갑자기 생각이 나지않습니다 이럴때는 어떻게해야기억력이 좋아지죠?
9개의 답변이 있어요!
전 그래서 무조건 거의 메모를 해놔요 이게 장기적으로 봤을 때 메모에 의존을 해서 좋은 거 같진 않지만... 현실적인 해결법이라고 생각해요 평소에 머리를 잘 쓰는 게 중요한 거 같아요(책 읽기, 기사 읽기, 어제 밥 뭐 먹었는지 생각하기)
이게 노화든 컨디션 문제든 누구나 겪는 문제인데요. 뻔한 말 같지만 영양 충분히 섭취하고 잠 잘 자서 컨디션 좋게 유지하는 게 제일 좋습니다. 그리고 유산소 운동 좀 하시고, 영양제로는 두뇌 혈류에 좋은 은행이나 오메가3 이런거 드시면 좀 괜찮을 것 같아요
최근 기억력이 떨어지는 것처럼 느껴진다면 수면 부족, 스트레스, 과로,영양부족 등 생활 요인을 먼저 점검하세요
기억력 향상을 위해 규칙적인 수면, 적절한 운동, 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
또한 메모, 반복학습, 마인드맵 등 기억 보조 도구를 활용하면 단기 기억유지에 도움됩니다.
마지막으로 증상이 심하거나 일상 생활에 지장을 준다면 신경과 등 전문의 상담을 고려하는 것이 안전합니다.
최근 들어 기억력이 갑자기 안 좋아지는 것을 느끼시면 정말 답답하고 걱정되실 것 같습니다. 불과 몇 분 전 일도 잊는 건 아마 단기 기억력과 집중력에 문제가 생겼을 가능성이 높습니다. 기억력을 좋게 하려면 우선 잠을 충분히 주무시는 것이 가장 중요하며, 새로운 정보가 들어왔을 때 "이것을 꼭 기억해야지" 하고 스스로에게 다짐하듯 의식적으로 집중하는 습관을 들이시면 좋습니다. 그리고 개인적으로는 새로운 분야의 독서를 하거나 간단한 퍼즐처럼 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 해주고, 등푸른 생선 같은 뇌 건강에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것도 분명 도움이 될 것이라고 조언해 드리고 싶습니다.
무엇인가 생각이 나는데 잘 생각나지 않을 때에는
어쩔 수 없이 펜과 메모지를 준비하시고
그런 생각 나실 때마다 메모를 하시면
조금 더 도움이 되실 것입니다.
저도 이제 나이가 먹어서 그런지 자주 까먹습니다.
저도 그런 적 있어서 이해돼요. 피곤하거나 신경 쓸 게 많으면 방금 생각한 것도 금방 날아가더라고요. 잠 좀 제대로 자고 머리 좀 쉬게 해주면 금방 괜찮아지는 편이니까 너무 걱정 안 하셔도 될 것 같아요.
자꾸 뭔가 생각나지 않고 금방 금방 까먹고 그런 거는 스트레스 지수가 올라갈 때 그럴 가능성도 많이 있습니다 그렇기 때문에 평소 심신 안전 같은 거를 자주 하시는게 좋고 그리고 하루에 10분 이상이라도 잠깐이라도 독서를 해 주는게 엄청나게 도움이 많이 됩니다이 두 가지만 해 줘도 많이 개선이 될 겁니다
나이가 들어감에 따라 생기는 자연스런 현상일수있으나 그 증상이 도드라 지는것 같다면 병원등에 내원하셔서 정확한 검진을 받아보시는게 좋습니다.
뇌신경쪽에 딱히 문제가 발생되지 않으면 뇌발달에 좋은 발달 체조 등을 위주로 트레이닝 하시면 점차 개선이 가능할겁니다.