간단히 먹을수 있는 아침 식단궁금합니다.

Question

항상 아침은 공복에 출근하는데요.....

두유한잔으로 아침을 간단히 하는데 중간에 배고프면 라떼한잔 마시면서 물이나 차종류를 마시는 편입니다.

아침에 간단히 먹을수 있는 식단이 뭐가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김설희 영양사입니다.

우선 아침을 두유와 같이 간단히라도 챙겨보시는 습관은 아주 좋습니다. 두유만 드시면 중간에 허기질 수 있으니 탄수화물인 고구마나 단호박 또는 바나나를 하나 곁들이시는 것도 좋고

그릭요거트에 과일, 견과류 등을 올려 드시는 것도 간단히 드실 수 있는 아침 식단입니다:)!

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

아침에 간단히 먹을수 있는 식품으로 계란야채찜, 카레라이스, 단호박죽, 닭가슴살 양상추샐럿등이 있고 유제품이나 치즈, 계란등을 활용하여 야채나 과일로 구성한 식단도 괜찮습니다

Answer 3

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

꼭 아침에 밥을 먹지않아도 균형잡힌 식품이 들어간 음식을 섭취하는 것이 최선입니다.

예시: 1. 우유와 고구마(찐고구마를 같이 갈아서 고구마라떼를 만들어주셔도 좋습니다.)

-고구마는 면역력강화, 장건강,고혈압예방등에 효능이 있습니다.

2. 검은콩두유와 구운떡(조청과함께 가래떡도 좋지만 시중에 판매되는 제품중 치즈가 함유된 제품도 있습니다.)

3. 후리카케를 이용한 주먹법(여기에 파래자반도 같이 넣어서 해주시면 좋습니다.)

Answer 4

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

아침식사로 간단하게 챙길수있을만한 메뉴로는 빵, 샌드위치, 단백질바, 선식, 프로틴쉐이크, 우유, 과일, 스무디 등이 있습니다.

우선 좋아하는 메뉴부터 도전해봐요.