과일과 통조림은 모두 영양소를 제공하긴 합니다만, 몇 가지 차이가 있습니다. 신선한 과일의 경우에는 비타민, 식이섬유, 항산화 성분 등이 풍부하며 건강에 도움이 되지만, 통조림 과일은 가공과정에서 영양소 손실이 있을 수 있고, 설탕이나 나트륨 함량이 높아지게 됩니다.
편리성과 일부 영양소 섭취 측면에서 통조림 과일을 선택하는 것도 가능합니다만, 건강을 위해서는 신선한 과일을 최대한 섭취하고, 통조림 과일을 선택할 때는 설탕과 나트륨 함량을 주의하는 것이 좋습니다.