다이어트를 하고싶은데 식단을 어떻게 짜야할까요

운동도 병행하면서 식단할거라 좋은식단있으면 추천부탁드립니다.

주 3회이상 유산소 및 근력운동 위주로 할건데 운동전 운동후 식단이나 평소 식단추천해주시면 감사합니다.