복근을 기르고 싶은데 홈트로 하려고 합니다.
가장 무난한 윗몸일으키기로 진행할 때 보통 몇개씩 몇초 쉬어가며 몇세트를 해야 효과가 좋을까요?
또 해당 운동으로 뱃살빼기 효과도 기대할 수 있나요?
안녕하세요. 요즘 영상검색해 보시면
정말 많은 자료들을 찾아 볼 수 있는데요
저는 유x브 채널검색으로 여러영상 저장해두고
매일 매일 조금씩 바꿔서 운동하니까
구지 돈내고 어딜 안다녀도 살도 빠지고
근력도 생겼어요
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
복근 운동시에는 허리쪽에 무리가 올수 있으니
반드시 바른 자세로 하시고
횟수 셋트 제한으로 해봤는데 별로구요
복근은 한계까지 하는걸 반복 해야
효과가 좋았습니다
복근이 발달시킬때 뱃살이 빠지기도 합니다만
유산소 운동을 병행해야 효과적입니다
안녕하세요. 비장한멋돼지155입니다.
복근을 기르시는거면 본인이 하실수 있는 최대 수량을 감안하여 횟수를 정하시는게 좋습니다.
처음하시는거라면 20회에 4세트를 먼저 시도해보시면서 운동해보세요~^^
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
윗몸일으키기 만으로 뱃살을 뺀다는건 어려운 일입니다. 세트사이의 휴식시간은 본인이 정하기 나름이지만 1분이내로 하여 효과를 극대화 하는것을추천드리고 유산소를 병행하시어 다이어트효과를 보시는걸 추천드립니다^^
안녕하세요. 경건한쇠오리3입니다.
복근만의 운동으로는 목적을 달성하기 어렵씀니다
통상적으로 유산소 운동 30분 이상 하시고
스퀘트 와 복근 등을 병행하시는것이 좋씀니다
행복한하루되세요
