아침을 어떤식으로 드시는지 궁금합니다.

Question

안녕하세요.

개인적으로는 아침에는 누룽지나

빵 종류로 간단하게 먹는편 인데

회원님들은

아침 식사를 챙겨 드시는지

드신다면 어떤 메뉴로 주로 드시는지

궁금합니다.

Answer 1

아침에 빵이나 누룽지는 간편한 식단이기는 합니다만, 장기적으로 지속되면 공복 혈당을 올릴 수 있어 건강한 식단은 아니라고 생각합니다. 아침에 간편하면서 영양적으로 섭취해주는 것이 하루의 건강을 좌우한다고 하더라구요. 아침부터 공복에 당지수가 높은 음식은 혈당스파이크를 유발할 수 있어 하루 종일 당위주의 음식을 찾게 된다고 합니다.

아침식사로 저는 삶은계란 2개+무가당 두유 1개+사과 1/4개 정도 간단하게 먹습니다. 먹는 순서는 단백질을 먼저 먹고 두유와 사과 순으로 먹습니다. 아침에 단백질을 풍부하게 먹으면 폭식도 예방하고 혈당도 천천히 올리고 무엇보다 체중감량에 도움이 되는 것 같습니다.

Answer 2

개인작으로 아짐은 오버나이트오트밀 먹고 있어요

시작한지얼마안되었치만 블루베리와 꿀을 넝허 먹으니 먹을만합니다

몸에 좋다고해서 먹기시작했는데 모르겠네요

Answer 3

저는 아침으로 간단하게 삶은 계란, 또는 구운 계란을 미리 구매해 계란 1개 + 사과 1개씩 먹고 있습니다.

몸에 좋다고 추천 받은 식단인데 괜찮더라고요.

Answer 4

예 저도 아침을 꼬박꼬박 챙겨먹고 있는데

일단 과일 몇조각 준비하고

닭가슴살 100그람 전자레인지 둘리고

우유 한 팩 준비해서 먹습니다

Answer 5

안녕하세요

저같은 경우에는 아침에 공복에 로잉머신

30분 타준다음에 프로틴 쉐이크 1병이랑

견과류 작은 1봉지를 먹습니다

처음엔 배가 너무 고팠는데 레몬수도 계속 마셔주고 이온음료로도 배를 채워주니

이젠 적응한거같습니다

감사합니다

Answer 6

저 같은 경우 전에는 꼭! 먹고 디녔는데 한 5년전부터는 먹지 않습니다. 저녁시간과 점심시간 간극을 크게하여 다이어트 중입니다. 아직까지ㅣ 큰 무리는 없고, 건강에도 좋은거 같습니다.

Answer 7

저도 아침은 항상 챙겨먹기 어려워서 최대한 간단하고 든든하게 먹으려고 노력하는 편입니다.

봍오 시리얼이나 빵을 챙겨먹는 편이고 정말 든든하게 챙겨 먹어야 한다면

요즘에는 냉동식품들이 정말 잘나와서 그냥 냉동피자를 먹거나 아니면 냉동된 국중류를 데워서 먹는 편입니다.