아침7시쯤 한시간가량 유산소운동을 하고있습니다.빈속으로 운동을 시작하니 운동후 바로 허기가 지는데 이때 어떤 음식을 섭취하면 좋을까요
아침7시쯤 한시간가량 유산소운동을 하고있습니다.빈속으로 운동을 시작하니 운동후 바로 허기가 지는데 이때 어떤 음식을 섭취하면 좋을까요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동후 바로 탄수화물과 단백질을 섭취해주는것이 가장 좋으며,
프로틴쉐이크, 두유, 우유 등을 마시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
땅콩을 볶아서 드시면 좋습니다. 100g에 밥두공기의 칼로리를 내는 대표적인 고지방, 고단백 건강식품이고 13종의 비타민,26종의 무기질등 좋은 영양성분이 풍부하게 들어 있습니다. 부드러운것을 원하시면 바나나도 좋습니다.
