복부지방을 뺄려고 다이어트를 할려고합니다

Question

복부지방을 뺄려고 다이어트를 할려고합니다

5kg정도 감량 생각중인데 운동하면서 식단조절을 할려고하는데 다이어트 식단을 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 본인이 평상시에 드시는 음식이 지방이 많은 음식을 드시는지 튀기는 음식을 드시는지

확인이 필요 합니다. 그런 음식을 많이 드신다면 절반이하로 줄이시기만 해도

복부의 지방은 어느정도 줄어들것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

복부지방은 칼로리가 적고 포만감이 많은 음식을 위주로 드시고 비타민 D가 부족하면 비만의 원인이 될 수 있다고 합니다 복부지방에 도움되는 음식은 복부 염증을 줄여주는 다크초코릿과 장에 도움이되는 천연 요거트 견과류 바나나 비타민 D가 풍부한 연어 등이 도움이 되요