건강관리
복부지방을 뺄려고 다이어트를 할려고합니다
복부지방을 뺄려고 다이어트를 할려고합니다
5kg정도 감량 생각중인데 운동하면서 식단조절을 할려고하는데 다이어트 식단을 추천해주세요.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 본인이 평상시에 드시는 음식이 지방이 많은 음식을 드시는지 튀기는 음식을 드시는지
확인이 필요 합니다. 그런 음식을 많이 드신다면 절반이하로 줄이시기만 해도
복부의 지방은 어느정도 줄어들것 같습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
복부지방은 칼로리가 적고 포만감이 많은 음식을 위주로 드시고 비타민 D가 부족하면 비만의 원인이 될 수 있다고 합니다 복부지방에 도움되는 음식은 복부 염증을 줄여주는 다크초코릿과 장에 도움이되는 천연 요거트 견과류 바나나 비타민 D가 풍부한 연어 등이 도움이 되요