밤에 잘려고 하면 자꾸 다른 생각이나 고민 때문에 잠이 잘 안 오는데 어떻게 해야될까요?
커피도 마셔보고 클래식 노래도 들어보고 많은 시도를 해 봤는데 좀처럼 방법을 찾기가 힘드네요. 자기 전 생각을 비울 수 있는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
