안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
구내염은 염증의 일부입니다. 따라서 염증에 좋은 항산화성 식품군을 섭취하면 도움이 되는데요. 이는 보통 비타민류가 풍부하게 포함되어있는 채소류에 많습니다.
1. 비타민C
- 항산화작용을 도와주는 대표적인 비타민입니다. 과다섭취시 그대로 소변으로 배출시키기 때문에 부담없는 비타민이기도 하지요. 염증을 줄여주는데 탁월한 효과를 보입니다.(폴라보노이드)
2. 비타민E
- 체내 합성이 불가한 비타민으로 필수비타민으로도 불립니다. 염증을 유발하는 사이토카인 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 견과류를 섭취하는것이 도움이 됩니다.
3. 비타민D
- 햇볕으로도 체내 합성이 가능한 비타민입니다. 이는 장기의 염증을 줄여주는 효과를 가지고 있어, 암환자들에게 권장되는 비타민 중 하나입니다.(생선, 굴, 두부 등)
가장 무난한것은 비타민C 입니다. 구내염은 피로로 인해 생기는 것이니 잠을 푹 주무시고, 충분한 비타민을 섭취해주시는 것이 가장 중요합니다.
답변 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.