다이어트중인데 포만감 높은 음식은?

Question

야식을 좋아해서 살이 많이쪘는데 이제부터 살빼보려구 합니다 야식은 못끊겠어서 야식대신 포만감높은 음식으로 대체하려고하는데 뭐가있을까요

Answer 1

안녕하세요

다이어트 중 포만감이 높은 음식으로는 식이섬유와 단백질이 풍부한 식품이 있습니다.

삶은 양배추 오트밀 계란 두유 등이 있습니다

Answer 2

다이어트 중에는 야식은 최대한 제한하는 것이 좋습니다.

야식 대신 저녁 식사를 충분히 하고, 따뜻한 음료나 수분을 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 그 외에 단백질과 식이섬유, 건강한 지방이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋으며, 닭가슴살, 생선, 아보카도, 요거트 등 포만감을 높이는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 주전부리로는 과일이나 야채 스틱, 견과류, 씨앗류, 삶은 달걀 등을 간식으로 즐기는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

제 생각에는 야식을 대체 하기 위해서 포만감 있는 음식을 드신다고 하셨는데 조금 노력해서 야식을 안 드시는 방향으로 잡으시는 것이 어떨까 싶습니다. 저녁식사 시간을 조금 느리게 천천히은 시간에 하시는 것이 야식을 안 드시는 방법 중에 하나입니다.

그리고 정 배가 고프면 따뜻한 우유한컵 드시는 것도 배고픔을 달래는 방법 중에 하나입니다