왼쪽 원판형 반월판 절제와 봉합술 5땀 이후 2주됐습니다
무릎각도를 0도에서 30도 연습하라 하셨는데 0도가 안되는거같아요
이럴때 아킬레스건을 다른 손으로 잡아 펴려고 노력해도되는걸까요?
다펴면 꺽일거같은 느낌이 있어서 불안합니다
허벅지 근육이 많이 빠진거같은데 그래도 등척성 운동 가능할까요?
깁스를 아예 빼고 운동하기엔 불안한데 이럴땐 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같이 수술 후 무릎 각도를 0도로 만드는것은 재활이 필요한 과정 중 하나이니 너무 걱정마시길 바랍니다.
손으로 억지로 펴기보단 중력을 이용하여 점차 피는것이 중요하지만 이 부분은 전문가에 도움하에 진행하시길 추천드립니다.
현재로썬 등척성 운동은 필수이며 대표적으로 대퇴사두근 세팅 운동 (Q-SETTING)을 꾸준히 해주시길 바라며 재활시엔 깁스를 빼고 재활이 끝나면 다시 깁스를 착용하시길 바랍니다.
현재로썬 절대 혼자서 억지로 하기보단 꼭 담당 선생님 지도하에 진행하시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
0도가 안 나올 때 “손으로 억지로 펴는 건 비추천“이에요, 과신전·통증 위험 있어요.
불안하면 “수건을 발목에 걸고 가볍게 보조”만 하세요(통증 없을 정도로).
허벅지 근육 빠져도 “대퇴사두근 등척성 운동은 가능“하고 꼭 하시는 게 좋아요.
깁스는 빼고 “침대·바닥에서 안전한 범위 내 운동” 서서 하거나 체중 실리는 건 아직 피하세요.
답변이 도움 되시기를 바라며,
무리하지 않게 천천히 조심히 해주세요!! 감사합니다~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
수술 2주 차에 0도가 잘 안 나오는 건 아주 흔한 상황이라 너무 걱정 안 하셔도 됩니다. 특히 원판형 반월판 절제 + 봉합을 같이 했으면 관절이 더 뻣뻣하게 느껴지는 게 정상이에요.
다만 손으로 아킬레스건을 잡아 억지로 펴는건 추천드리지 않습니다. 무리하게 0도를 만들면 통증·부종이 늘거나 봉합부에 부담이 갈 수 있어요. 대신 침대에 누워 무릎 아래에 아무것도 두지 않고 발뒤꿈치만 받친 상태에서 중력으로 천천히 펴지는 연습을 하세요. 불편하면 수건을 발목 밑에 살짝 받쳐도 되고, 통증이 올라오기 전까지만 유지하면 됩니다. 깁스나 보조기 착용한 상태에서도 가능하고, 무릎을 움직이지 않은 채 허벅지에 힘 주기(쿼드셋)는 봉합에 큰 부담 없이 근위축을 막는 데 매우 중요합니다. 통증만 심하지 않으면 하루 여러 번 해도 괜찮아요.
불안한 상태에서 각도 욕심내는 것보다, 붓기 안 늘리고 통증 관리하면서 각도 유지하는 게 이 시기엔 훨씬 중요합니다.
빠른쾌유를 빕니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스스로 하기 어려우실 때에는 병원에서 치료를 받아보시는 것도 충분한 도움이 죌 수 있으므로, 고려해보시기 바랍니다.
또한, 누운자세에서 무릎아래에 수건이나 베개를 받쳐두고 쿠세팅 운동과 같은 난이도가 쉬운 근력운동을 해보시는 것도 각도를 늘리는데에 도움이 될 수 있습니다.