의료상담
운동을 계속 해도 몸이 더 피곤한 이유는?
성별
남성
나이대
40
운동을 지속적으로 하다보면 체력이 점점 더 좋아져서 일상 중에 덜 피곤하고 잘 버텨야되는거 아닌가요? 운동을 꾸준히 해도 항상 피로하고 체력이 늘었다는 체감이 되지 않고 힘든건 어떤 이유인가요? 원래 그런건가요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
운동을 지속적으로 하면 근육량도 조금씩 늘고, 혈액순환도 촉진되면서 체력이 향상할 수 있습니다. 하지만, 운동을 계속 해도 오히려 피곤한 것은 운동한 기간이 얼마 되지 않거나 운동 강도가 약해서 효과를 아직 보이지 않았을 가능성 있습니다. 운동 전보다 피로가 더 심해졌다면 운동량이나 강도가 본인의 몸 상태에 맞지 않게 과하여 피로를 제대로 회복하지 못하는 것일 수도 있습니다.
운동 시간과 강도를 적절히 조절하여 본인이 감당할 수 있는 수준으로 재설정하고, 운동과 함께 충분한 수면, 균형잡힌 식단을 하시길 바랍니다.
운동은 단번에 효과가 나타나지 않고 점진적으로 천천히 나타나기 때문에 욕심을 부리지 말고 하다보면 어느새 건강해진 자신을 발견할 수 있으리라 생각합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
운동 후 손상된 근육이 회복되고 성장 할 수 있도록 휴식을 갖는 것이 중요합니다.
또한 본인과 맞지 않는 고강도의 운동을 반복하는 경우 체력 증진보단 부상의 위험성도 증가할 수 있어 주의가 필요합니다.
적절한 강도의 운동을 꾸준히 하며 동시에 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양의 섭취를 권장하며 이러한 노력에도 피로감이 반복된다면 병원을 방문하여 건강에 이상이 있지 않은 지 검진을 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
운동을 꾸준히 해도 피로가 계속된다면, 원래 그런 것이 아니라 운동 습관, 휴식, 영양, 스트레스 등 다양한 요인을 점검해볼 필요가 있습니다
운동을 꾸준히 해주면 그만큼 체력이 단련되게 되기 때문에 피로를 덜 느끼게 될 수 있긴 합니다. 그렇지만 그렇게 하였음에도 평상시에 스트레스 및 피로가 심하게 많이 쌓이면 만성적인 피곤함 및 피로가 지속될 가능성도 충분히 있습니다. 반면 건강 상의 질병이 있어도 그럴 수 있는 만큼 혹시 그러한 문제가 있는 것은 아닌지 한 번 진료 및 검진을 받아보는 것도 괜찮은 생각이 되겠습니다.