공부하다가 졸릴 때 잠깨는 팁 있으신가요?

Question

수업을 듣거나 자습을 할 때 잠깨는 팁 있으신가요? 카페인이 든 음료를 자주 먹었었는데 건강에 안좋은 것 같아서 다른 방법을 찾고 싶어서요ㅠㅠ

Answer 1

일단 가장 좋은 방법은 밤에 충분히 잠을 자서 낮에 졸릴 상황을 안 만드는 거고요. 일단 당장에 졸리는데 졸린데 잠을 깨야 될 때 그럴 때는 카페인 섭취도 도움이 되는데 카페인이 무조건 몸에 나쁜 건 아니고 적정량 먹으면 됩니다. 그 권장량이 있거든요. 그만큼만 먹고 그럼에도 불구하고 졸리다. 그러면 좀 이제 몸을 움직이거나 껌을 씹거나 이런 게 도움이 돼요

Answer 2

공부하다 졸릴 땐 가볍게 스트레칭하거나 창문 열어 신선한 공기를 마시는 게 좋아요.

차가운 물로 얼굴을 씻거나 잠깐 산책하는 것도 효과적이에요.

카페인 대신에 차 한잔이나 과일을 먹으며 자연스럽게 깨어나보세요.

건강도 챙기면서 집중력도 높일 수 있답니다.

Answer 3

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

공부하다 잠이 올 때는 찬물 세수. 양치. 짧은 산책. 스트레칭. 환기. 20분 이내 낮잠. 커피냅. 적당한 카페인. 인공눈물.

서서 공부. 빠른 음악 듣기 등이 도움이 됩니다.

Answer 4

공부 중 졸릴 때는 환기를 시키고, 찬물로 세수하거나 손 목을 씻어 정신을 차리고, 스트레칭을 하거나 껌을 씹어 몸을 활성화하는 것이 좋습니다

Answer 5

저는 일어서서 공부하고는했어요. 수업시간에는 뒤에 나가서 서서 공부하거나 그랬구요. 혼자 공부하시면서 그러시면 잠시 바람을 쐬고 오시는것도 좋아요. 몸도 스트레칭도 같이 해주구요

Answer 6

저같은 경우에는 졸음껌을 씹거나 찬물에 발 담그기, 스트레칭, 산책 등을 통해 졸음을 깨우곤 하는데요 매일 충분한 수면을 취하시는 것이 가장 도움이 되긴 합니다

Answer 7

안녕하세요,

졸릴 때는 5분 정도 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭 하거나 세수로 얼굴을 식혀주는 게 가장 좋습니다.

또 공부할 때, 조명을 밝게 하고 허리를 세워 앉으면 집중력이 유지됩니다.

무엇보다도 카페인 대신에 물을 자주 마셔 주시고, 20분 낮잠으로 뇌를 리셋해 주시기 바랍니다.

Answer 8

질문의 답변을 드리자면 공부하다 졸릴떄는 일단 창문을 열어서 환기를 하시는게 좋습니다 공부하는 공간의 산소는 부족하고 이산화탄소가 높아지면 졸음이 올수 있구요 그리고 다른 방법으로는 세수하는 방법이 있는데 너무 자주 가면 공부의 흐름이 끊켜서 오히려 역행할수 있기 때문에 졸음껌을 드시는게 좋긴합니다.

Answer 9

수업이라면 스트레칭을 가볍게 하거나 꼭 카페인이 아니라도 물을 마시는 거 추천드리고 수업중에는 어렵겠지만 자습 중이라면 잠깨는 껌을 구매해서 먹는 거 추천드립니다. 그리고 쉬는 시간에 잠깐 자면서 수면 보충하시는 것이 좋습니다.