재택근무 중 운동 루틴으로 집에서 쉽게 할 수 있는 것은?

Question

재택 근무를 하게 되면 평소보다 활동량이 더욱 줄게 되더라고요. 스마트폰으로 걸음수를 체크해봐도 평소보다 잘 걷지도 뭘 하지도 않아서 몸이 찌뿌둥한데요 안그래도 건강도 나빠졌는데 몸도 굳고 할까봐 조금이라도 움직여볼까 합니다. 특별한 장비 없이도 할 수 있는 동작이나 스트레칭이 있을까요?

앉았다 일어나는 시간이 확 줄어들어서 체중도 늘고 허리도 아프네요. 업무 중간에 틈틈이 할 수 있는 스트레칭이나, 아침저녁으로 짧게 할 수 있는 효과적인 운동 방법을 찾고 있습니다.

Answer 1

질문에 답변을 드리자면 아침에 일어나면 유트브에 하루 스트레칭 이런것이 있는데 그걸 따라해도 좋구요 아니면 집에 앉아서 명상 같은걸 해보시면 좋을듯 합니다. 또는 아침에 일어서 먼저 씻고 뉴스같은걸 보시는것도 하루일과에 도움이 됩니다. 그다음 집에 아령같은거나 푸쉬업 같은거 하나 사셔서 하면 더욱더 도움이 됩니다.

Answer 2

재택근무라니, 부럽네요.

아무래도 재택근무라면, 스쿼트나 푸쉬업도 가능하실텐데요. 가능한 횟수로 3세트 정도만 하셔도 도움 많이 될겁니다.

-> 푸쉬업은 무릎대고해도 괜찮습니다.

유산소 하시고 싶으시면, 무릎높이올려뛰기 이런것도 괜찮을 것 같습니다.

같이 건강해집시다.