저희 아빠 당뇨 초기이신데 도움을 받고 싶어요
선생님 안녕하세요 저희 아버지는 51세 당뇨 확정은 아니고 간당간당한 초기이신데 아버지가 걱정돼요 건강하셨으면 좋겠거든요 프렌차이즈에서 일하셔서 햄버거를 끼니로 자주 드세요
당뇨에 안 좋은 음식이나(햄버거 피자 같은)
당뇨 안정 수치로 돌려놓을 수 있는 식습관이나 채소 과일 음식 같은 거 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
아버지께서 당뇨 초기이시라 걱정이 많으신 것 같습니다. 당뇨는 조기에 발견하고 관리하면 합병증을 예방할 수 있으므로, 아버지께서 당뇨를 잘 관리하실 수 있도록 도와주시는 것이 중요합니다.
먼저, 당뇨에 안 좋은 음식은 다음과 같습니다.
탄수화물이 많이 함유된 음식: 밥, 빵, 면, 과자, 떡, 감자, 고구마 등
지방이 많이 함유된 음식: 기름진 음식, 패스트푸드, 인스턴트 음식 등
당분이 많이 함유된 음식: 설탕, 꿀, 시럽, 과일 주스, 탄산음료 등
특히, 아버지께서는 프렌차이즈에서 일하시기 때문에, 햄버거를 자주 드시는 것으로 알고 있습니다. 햄버거는 탄수화물, 지방, 당분이 모두 많이 함유된 음식이기 때문에, 당뇨 환자에게는 좋지 않습니다.
당뇨 안정 수치로 돌려놓을 수 있는 식습관은 다음과 같습니다.
탄수화물 섭취량을 줄입니다.
지방 섭취량을 줄입니다.
당분 섭취량을 줄입니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
단백질 섭취량을 늘립니다.
탄수화물 섭취량을 줄이기 위해서는, 밥, 빵, 면, 과자, 떡, 감자, 고구마 등 탄수화물 함량이 높은 음식의 섭취량을 줄여야 합니다. 대신, 콩, 현미, 잡곡밥, 채소, 과일 등 탄수화물 함량이 낮은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.
지방 섭취량을 줄이기 위해서는, 기름진 음식, 패스트푸드, 인스턴트 음식 등 지방 함량이 높은 음식의 섭취량을 줄여야 합니다. 대신, 구이, 삶기, 찌기 등 조리법을 이용하여 음식을 조리하시는 것이 좋습니다.
당분 섭취량을 줄이기 위해서는, 설탕, 꿀, 시럽, 과일 주스, 탄산음료 등 당분이 많이 함유된 음식의 섭취량을 줄여야 합니다. 대신, 과일, 채소, 견과류 등 당분이 적은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.
섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 주고, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 따라서, 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는, 채소, 과일, 콩, 현미, 잡곡 등이 있습니다.
채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 당뇨 환자의 건강에 도움이 됩니다. 따라서, 채소와 과일을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 채소와 과일은 하루에 5~7가지 이상 섭취하시는 것이 좋습니다.
단백질은 혈당 조절에 도움이 되며, 근육량을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 따라서, 단백질 섭취량을 늘리는 것도 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는, 고기, 생선, 달걀, 두부, 콩 등이 있습니다.
아버지께서 당뇨를 잘 관리하실 수 있도록, 위와 같은 식습관을 실천하시도록 도와주시기 바랍니다. 또한, 규칙적인 운동도 당뇨 관리에 도움이 되므로, 아버지께서 일주일에 3~5회, 30분 이상 운동을 할 수 있도록 격려해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
초기 당뇨라면 특히 식이요법과 운동요법에 주의를 요합니다.
하시는 일 때문에 햄버거를 자주 드셔야한다면 600~700kcal넘지 않는 버거를 고르시고 소스는 가급적 적게 해서 드시도록하셔야 하겠습니다. 포화지방을 과다 섭춰시 심혈관계 당뇨 합병증 위험이 커지고 인슐린 저항성이 높아지게 되고, 나트륨의 과다 섭취는 단백뇨, 콩팥병, 고혈압 등 미세혈관 합병증을 높이므로 감자튀김이나 콜라와 같은 탄산음료는 피해야 합니다.
1주일에 적어도 2~3일, 가급적 매일 30분이상 숨이 가쁠정도 강도의 운동을 30분 이상 병행해야 합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
혈당을 관리하기 위해서는 밀가루 음식보다는 곡물로 된 탄수화물을 섭취하시는게 안전합니다. 또, 운동 역시 빼놓을 수 없는 부분이니 주 3회 이상, 각 30분 이상의 유산소 운동을 땀나는 정도로 시행해보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
결국 지속적인 체중 관리와. 유산소 / 근력 운동이 중요합니다.
추가적으로, 뭘 드셔서 혈당을 조절하시기 보다는
혈당이 올라갈 수 있는 기호품을 ex: 술, 커피(달달한), 과자, 빵, 면종류 등을
단백질/채소/잡곡 등으로 바꾸시는 것이 좋을 듯 하네요