잠이 너무 많아서 고민인데 어떻게 줄일 수 있을까요?

잠을 많이 자면 좋다고 하지만 잠이 너무 많아서 공부나 해야할 것들을 놓치게 되고 자꾸 미루게 되요 요즘 밖에 잘 나가지도 않아서 더 많이 자는 것 같아요 하루에 절반이상은 자는 것 같습니다 좀 규칙적으로 열심히 살고 싶은데 잠을 어떻게 하면 줄일 수 있을까요?