아침에 일찍 일어나는 방법??
아무리 늦게 자도 제시간에 딱 일어나시는분들이 너무 부러워요. 알람을 3개나 4개를 맞춰도 못듣습니다.
긴장을 하고 자더 자다보면 풀리는지 소리가 안들려요..
어떻게 하면 한번에 일어날수있을까요??
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
아침에 일찍 일어나는 것도 습관인거 같아요.
평소 7~8시간 정도 잔다는 생각으로 밤 10~11시에 잠자리 드는 습관을 가시고요, 퇴근 후 저녁에 1시간 정도씩 운동을 하시면 좋습니다.
습관이 되면 아침에 일찍 일어나는데 도움이 되고, 그러면서 어느정도 익숙해지면 잠자는 시간을 1_2시간 정도 줄이시면 됩니다.
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
우선 자기 전에 몇 시에 일어나겠다는 생각을 하고 취침을 하시는 것이 좋습니다.
또한 본인에게 더 잘 인지되는 알람 소리 등이 있다면 이런 것들도 찾아보고 써보시는 것도 추천 드립니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
아침에 일찍 일어나려면은 일단 하루정도는 밤 새고 밤샌날 20시정도에 자서 05시에 일어나고 다시 리셋해서 하루 시작하면 됩니다
안녕하세요. 반듯한바다표범126입니다.
기상시간이 정해져 있는 사람들 대부분 습관이죠.습관이 무서운게 늦잠을 자도 괜찮은 휴일에도 그 시간에 일어났다 다시 자기도 합니다.
제 시간에 일어나시는게 어렵다면 일찍 주무시는 걸 권장합니다.따뜻한 우유나 상추등이 잠은 이루는데 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 도화지입니다.
늦게 자도 제시간에 일어나시는 분들은 습관이 된 분들이거나 잠귀가 밝지 않은 분들인 거 같아요.
순식간에 깊은 잠에 빠지는 분들은 쉽게 일어나기가 어려워요.
저도 계속 습관이 되도록 아침부터 뭘해야한다고 생각하고 잠에 들면 일찍 일어나지더라고요
안녕하세요. 영리한검은꼬리83입니다.
일정한 수면패턴을 유지하시면서 같은시간에
일어나도록 습관이되면 아무리 늦게 잠들어도
몸이 반응하여일어나는 경우가 있습니다
어둡고 시원한 방을 유지하고 알람을 다양한
자연소리,음악, 진동 깨어날수 있는 알람으로
시도해보시면 좋을것 같습니다
갑자기 그시각에 일어나기보다는 점진적으로
조금식 시간을 조절해보시면 도움이 됩니다
