혈액순환에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요
어머니께서 요즘 손발이 너무 차다고 하시는데,
수족냉증 때문이라고 하시는데요
혈액순환에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
비타민 C와 안토시아닌을 함유하는 과일과 채소는 혈관 벽을 강화하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지, 레몬, 블루베리, 키위, 브로콜리 등이 있구요. 고구마도 식이섬유와 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 도움이 됩니다. 이렇게 식이섬유가 많은 음식은 소화를 촉진하여 혈액순환을 돕고, 베타카로틴은 혈관 건강을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다. 생강도 혈액순환을 촉진하고 혈관을 확장시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강 차를 마시거나 음식에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 특히 지방이 적고 오메가-3 지방산이 풍부한 어류(연어, 고등어 등)는 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
석류, 양파, 마늘, 등푸른생선 등의 식재료를 추천드리며 고지방 고 나트륨식을 지양하고 식이섬유 칼륨이 다량 포함된 녹황샏 채소 및 과일 삽취를 권장드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
수족냉증은 손과 발이 차가운 상태를 가리키는데, 징문자님께서 말씀하신 것과 같이, 일반적으로 혈액순환 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
1. 올리브 오일: 올리브 오일에는 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있을 수 있습니다. 식사나 샐러드에 올리브 오일을 사용하거나, 조리 시 올리브 오일을 활용하여 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 고구마: 고구마에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 고구마를 구워 먹거나 즐겨먹는 것이 좋습니다.
3. 생강: 생강에는 혈액순환을 촉진하고 체온을 조절하는 효과가 있을 수 있습니다. 생강을 차나 음식에 활용하여 혈액순환을 돕는데 사용할 수 있습니다.
4. 청량고추: 청량고추에는 혈액순환을 촉진하고 체온을 올리는 효과가 있을 수 있습니다. 적당한 양의 청량고추를 요리나 음식에 첨가하여 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이 외에도 식이섬유를 풍부하게 함유하는 과일과 채소, 영양가 있는 단백질을 섭취하는 것도 혈액순환을 돕는데 도움이 될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈액순환에 좋은 음식으로는 따뜻한 성질을 가진 음식을 드시는 것이 추운데 마늘이나 양파 생강
인삼 홍삼 등이 있습니다.
그리고 고등어나 삼치 같은 등푸른 생선도 도움이 많이 됩니다
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