평정심을 유지하기 위한 좋은 방법들은 어떤 게 있나요?
예를 들어
타인 또는 자신에 의해
내가 화나거나 짜증날 때
그리고
상대방이
나를 비난하거나 욕할 때
무례하고 뻔뻔하게 굴 때
평정심을 유지하며
나의 감정 또는 상대방에게 대응하는
유용한 방법은 어떤 것들이 있는지요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은혜 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.순간적인 감정으로 욱하거나 화를 내는 것은 사람의 심리적인 반응이고 당연한 현상입니다.
화를 참거나 순간적인 감정을 회피하는 행동은 본인에게 매우 좋지 못한 방법인듯 합니다.
짜증이 나거나 화가 날때는 본인의 감정을 표현 하셔야 합니다. 단, 너무 지나치게 특정 행동에 대해 집중해 있거나 꼬리를 물어서 스스로 작은 실수를 그게 부각 시키는 행동을 멈춰야 하는 것입니다.
주변에서 " 넌 너무 다혈질 적이야" "넌 너무 이기적이야" "쪼잔하게 이정도를 이해 못해줘??" 라는 이야기를 들으면 일부의 사람들은 내가 너무 잘못하고 있나?? 사람들에게 피해를 주고 있나? 하는 생각을 하실텐데 사람이 참을 수 없는 상황이 되었거나 생각지 못한 실수를 했을때는 그 행동에 대해서 깊게 생각하면서 괴로워하고 죄책감 가지는 것 보다는 잘못했다면 깔끔하게 인정하고 사과 후 앞으로 같은 실수를 하지 않도록 노력하고 누군가 실수를 했다면 순간의 욱하는 성격에 대해 충분히 표현하되 상대의 잘못에 집중하여 꼬리를 물지 말고 상대방이 어떤 부분때문에 실수를 하게 되었는지? 고의인지 실수인지에 집중하신다면 주변사람들과의 관계 개선에도 많은 도움이 될 겁니다^^
사람이 너무 화를 참는 것도 주변인들에게 완벽하려고 하는 행동도 오히려 더 친밀감이 없게 느껴 질 수 있습니다.
화가나거나 무언가 실수를 하셨다면 상대방의 입장에서 생각해 보시고 행동해 보시는 것이 가장 중요합니다!!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평정심을 유지하기 위해서는 명상을 해보거나, 클래식 음악을 들으면서 자신의 감정을 통제하는 스킬을 길러보시는 것도 하나의 좋은 방법이 됩니다.
최대한 긍정적으로 생각하고, 역지사지 할 수 있는 이해심을 길러보시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 근육이완을연습하거나 느리게호흡하는것을 연습해놓으면좋습니다
이러한것들은감정이차오를때안정을도와주는하나의방법일수있기때문입니다
또한 화나는상황에서는 잠시자리를피하는것도좋으며
대화시I massage를 사용하는것도 좋은방법이될수있으니참고바랍니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
감정 등을 평정심을 찾고 싶다고 하신다면
명상을 해보시는 것을 추천드립니다
마음의 평정심을 줄 것입니다
