과일을 많이 먹으면 오히려 독이되나요?
여름철이라 과일이 제철이에요. 특히 복숭아를 좋아해서 하루 한두개는 꼭 먹고 있는데, 티비를 보다보니 과일에 당이 많아서 많이 먹으면 오히려 해롭다고 하더라구요. 물로 많이 먹으면 살찌는건 알고있지만 현명하게 과일먹는법 알고싶어요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과일은 영양가가 풍부하고 건강에 좋지만, 언제나 그렇듯, 과도한 섭취는 설탕과 칼로리 섭취가 높아질 수 잇습니다. 또한 식이섬유 역시 과다하게 섭취하면 오히려 소화가 안좋을 수도 있습니다. 적당량으로 섭취하시길 바랍니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일도 천연당이지만 당입니다. 식후보다는 식전에, 식사보다는 간식으로 적정량 과일을 섭취하시길 권장드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
과일은 영양소가 풍부하고 맛도 좋지만, 당 함량이 높기 때문에 많이 먹으면 오히려 해로울 수 있습니다. 과일을 건강하게 먹기 위해서는 몇가지 주의가 필요합니다. 과일은 탄수화물과 당 함량이 높기 때문에 식사 대신으로 먹으면 오히려 살이 찔 수 있으며, 주스로 마시지 마시는 것은 과일의 섬유질이 제거되어 당 함량이 높아지게 됩니다.
그리고 과일을 껍질째 먹는 것이 도움이 됩니다. 과일의 껍질에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일은 좋은 음식으로 다 알고 있지만 어떤 음식이든지 많이 먹게되면 문제가 생기는 경우가 잇습니다.
그렇기 때문에 적당히 드시는것이 좋습니다.
과일을 많이 먹게 되면 과당을 너무 많이 드시게 되어서 당분섭취가 늘게 되어서
비만의 원인이 될수 있습니다.
각 과일 마다 하루 섭취량이 있기 때문에 거기에 맞춰서 드시는것이 좋을것 같습니다.
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