마른 오징어의 영양성분이 어떻게 되나요?

Question

집에 자녀가 오징어를 정말 좋아합니다.

반찬도 진미채 이런 것을 많이 먹구요~

아마 씹으면서 스트레스를 푸는 거 같은데~!!

자녀가 자주 먹어도 되는지 노파심에 여쭤봅니다.

이 마른 오징어의 영양성분이 어떻게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

마른오징어 칼로리는 100g당 350kcal입니다. 1마리 기준으로는 약 260kcal라고 보시면 됩니다.

높은 편이긴 하지만 단백질 함량이 높기 때문에 다이어트 식품으로도 손색이 없어요.

게다가 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복과 숙취해소에도 도움이 된다고 하네요.

또한 마른오징어 속 칼륨성분은 체내 나트륨 배출을 도와주기 때문에 고혈압 예방에도 효과적이라고 합니다.

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