다이어트 강박증 어떻게 고칠 수 있나요?
안녕하세요. 저는 표준 몸무게를 가지고 있는데 날씬해지고 싶어서 매년마다 다이어트를 하고 있어요. 다이어트 강박증 같은 게 있어서 매일 아침에 일어나서 몸무게를 재고 점심, 저녁을 먹고 난 후에도 또 몸무게를 재요. 조금만 많이 먹어도 죄책감이 들고 먹은 것을 무마하고자 운동을 몇 시간씩 하는데 이런 다이어트 강박증에서 벗어나 마음이 편해지고 싶어요ㅠㅠ
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
중요한 것은 겉모습이 아니라 내면이라는 것을 깨달아야 합니다.
인생에 있어서 살 몇 키로 더 빼고 예뻐지는 것이 중요하지 않습니다.
외모에 집착하지 마시고 마음의 건강에 더 신경쓰세요.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
우선 스트레스를 많이 받으실 것 같습니다.
다이어트의 목적은 스트레스가 아닌 건강한 몸을 만들기 위함이기 때문에
강박적으로 체중을 재는 것 보다는 하루에 한번 채중을 재는것도 충분할 것 같습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
표준 몸무게를 가지고 계시다면 굳이 다이어트를
하시지 마시고 운동만 꾸준히 하셔서 건강 관리에만
주력하시길 바랍니다.
다른 취미활동 등을 하시면서 이러한 강박에서 벗어나보시길 바랍니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
당장 살을 빼야지 라는 생각보다는 내 건강을 위해서 운동 하는 거라고 마음을 편하게 먹으세요
그리고 단 기간에 살을 뺀다 라는 목표를 정하지 말고 천천히 줄여 나가야지 라고 생각 하시면서 꾸준히 운동을 하세요
먹고 싶은 음식은 먹되 과하지 않게 먹으세요
다이어트 강박증은 심리적인 문제 입니다. 마음챙김도 하시면서 건강한 다이어트를 하세요
안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.
다이어트의 목적이 대해 분명히 할 필요가 있습니다.
단순히 체중을 줄이는 것이 목적이라면 극단적인 다이어트를 진행할 수 도 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 몸을 유지하면서 이쁜 체형으로 변모하시길 원하신다면 식사 제때 챙겨드시고 운동을 열심히 하시게 되는게 필수 입니다. 노력에 따라서 지금 갖고있는 몸무게에 대한 강박에서 벗어나실 수 있을 겁니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
우선적으로 집에 있는 체중계를 치우는것이 좋을듯합니다.
또한 스스로에게 다이어트 대신에 할만한 새로운 목표를 만들어주시면서
다른 활동에 집중하도록 해주시면 좋겠습니다.
