건강관리
하루에 물을 얼마정도 마셔야 하나요??
물을 하루에 얼마나 마셔야하나요? 여러 TV매체나 뉴스 보면 하루에 1L는 마셔야 한다고 그러던데 또 너무 많이 마시면 오히려 독이 된다고 그러고...알려주십쇼!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 물은 하루에 먹는물 빼고 여러 음식 수분까지 합쳐서 2리터정도가 좋습니다. 7~10컵정도의 물을 나누어 마시면 되고 식후 30분후에 물을 마시는것이 소화에 도움 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
하루에 1L정도만 마시면되며,
술을 마시게되면 술을 마신 양만큼 물을 더 마셔주시면됩니다.
커피의 경우 탈수증상을 유발하기에 커피를 마신양의 0.5배의 양을 마시는게 좋지만,
수분섭취를 단기간에 늘리기가 힘들테니 조금씩 늘려나가는것을 더 추천해드립니다.