테아닌 먹으면 잠이 오나요?????
테아닌과 카페인을 같이 섭취하면 집중력이 올라간다고 들었는데 잠이 안올 때도 테아닌을 섭취한다고 들어서 오후에 테아닌 카페인 먹어도 잠이 안올까요??
200mg보다 더 먹으면 효과가 더 큰가요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
테아닌과 카페인을 함께 복용하는 경우 카페인작용이 우세하여 잠이 오지 않을가능성이 높으며, 너무 늦게 복용시 수면에 방해가 될수 있기에 오후 3-4시이후에는 카페인 섭취는 피하길 권장드립니다.
테아닌을 너무 많이 400미리이상 복용시에는 오히려 졸ㅇ므이 올수 있기에 200미리 정도 복용이면 충분합니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
1명 평가안녕하세요. 조연서 약사입니다.
카페인과 같이 섭취하면 카페인의 두근거림 등 증상은 완화되고 집중력을 높이는데 도움이 됩니다. 하지만 오후에 같이 드실경우 카페인 효과때문에 잠이 안오실수는 있습니다.
테아닌만 하루 200mg 정도 자기 전에 드시면 수면에 도움이 될수있습니다ㅎㅎ 스트레스 완화와 긴장을 풀어주는데 효과가 있고 수면 유도와 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
테아닌은 낮에는 집중력을 키워주고 밤에 수면을 돕는 효과가 있습니다. 임상데이터로 확인된 부분이고요.
카페인을 드시면 테아닌의 수면효과에는 방해가 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
테아닌은 꾸준히 복용시 근육이완과 혈액순환을 통해 긴장감을 줄일 수 있어 수면에도 도움이 됩니다. 다만 말씀하신것처럼 집중력또한 좋아질 수 있는데 카페인을 복용하시면 잠이안올 순 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.