음료수 섞어 마시면 건강에 더 안좋은 건가요?

Question

음료수를 섞어서 마시는 레시피가 있잖아요 근데 음료수를 섞어서 마시면 심장이나 건강에 더 안좋은 건가요????? 따로 마시는것과 같이 마시는것은 뭐가 다른 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

음료수를 섞어 마시는 것이 건강에 더 안 좋은 이유는 주로 다음과 같은 점들 때문입니다:

1. 음료수는 일반적으로 높은 칼로리와 과도한 당분을 포함하고 있으며 여러 종류의 음료수를 섞어 마시면 칼로리와 당분 섭취량이 더 높아질 수 있으므로 과도한 당분 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

2. 일부 음료수에는 카페인이나 인공 감미료, 색소 등의 첨가물이 포함되어 있으며 이러한 물질들이 섞이면 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 과도한 카페인 섭취는 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 다양한 종류의 음료수를 섞어 마시면 소화가 어려울 수 있으며 특히 설탕이 많이 든 음료를 섞으면 소화 과정에서 부담이 될 수 있습니다.

4. 음료수는 대부분 영양소가 거의 포함되어 있지 않으므로. 다양한 음료수를 섞어 마시면 영양소 섭취가 불균형해질 수 있습니다.

따로 마시는 것과 섞어 마시는 것 사이의 차이는 주로 칼로리, 당분, 첨가물 등을 고려해야 하며 건강을 위해서는 과도한 음료수 섭취를 피하고, 신선하고 영양가 있는 음료나 물을 선호하는 것이 좋습니다.