2달정도 헬스하다가 한달정도 쉬게되면 2달운동했던 모든 근육은 다 빠지게 되나요?

Question

2달정도 헬스하다가 한달정도 쉬게되면 2달운동했던 모든 근육은 다 빠지게 되나요?

운동하나마나가 되는건지 궁금합니다.

꾸준한 운동을 해줘야하나요?

Answer 1

한 달 휴식을 취해도 근육이 완전 사라지는 것은 아니며 체력과 근육량 일부가 줄 수 있지만 다시 운동을 시작하면

빠르게 회복이 가능 합니다. 너무 오래 쉬지는 말고 5일 운동하고 주말에 쉬거나 2일 운동 하루 쉬고 2일 운동 이런

식으로 자기만의 루틴을 만들어야 하며 장기적으로 근육 성장에는 휴식이 필수 입니다!

Answer 2

2달 정도 헬스를 했는데 한달 쉬었다고 해서 근육이 모두 빠지지는 않을 것 입니다. 근손실이 어느정도 발생을 하겠지만 2달 후에 다시 운동하셔서 복구하면 되는 양이라 너무 부담갖고 운동하지 않으셔도 될 것 같습니다.

Answer 3

2달 운동 후 한 달 쉬어도 근육량이 모두 사라지는 건 아닙니다.

휴식 기간에 근섬유 내 글리코겐 저장량과 일부 근육 크기가 줄 수 있으나 완전 손실은 아닙니다

그래도 운동 효과를 유지하려면 완전 휴식보다는 주 1-2회라도 근력 운동을 이어가는 것이 좋습니다.

Answer 4

2달 정도 했다가 1달 쉬었다고 2달 운동했던 근육이 모두 빠지지는 않습니다. 조금은 빠지겠지만 그렇다고 많은 근육이 빠지지않고 또 다시 운동을 시작하면 머슬메모리라고 다시 근육이 금방 붙을 수 있습니다. 근데 가장 좋은 것은 운동은 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.