하루 수면 시간 보통 어느 정도가 적당할까요?

Question

평일에는 새벽에 잠들고 아침 일찍 일어납니다.

대략 다섯 시간 정도 자는 셈입니다.

주말이 되면 부족했던 잠을 한꺼번에 보충합니다.

여자친구는 이런 패턴이 불규칙하다고 말합니다.

저는 다들 이 정도는 자는 줄 알았습니다.

평균에서 크게 벗어난 건 아닌지 궁금합니다.

Answer 1

성인 권장 수면 시간은 보통 하루 일곱 시간 내외입니다.

평일에 다섯 시간은 장기적으로 피로가 누적될 수 있습니다.

주말에 몰아서 자는 방식은 리듬을 더 흐트러뜨릴 수 있습니다.

가능하다면 평일 수면 시간을 조금 늘리는 것이 좋습니다.

중요한 것은 남들과 비교가 아니라 몸 상태의 안정입니다.

Answer 2

제 생각에는 하루에 5시간만 주무시는 건 몸이 버티기에 너무 적은 양인 것 같아요. 보통 어른들은 7~8시간은 자야 뇌도 쉬고 몸도 회복되는데 평일에 못 자고 주말에 몰아 자는 건 우리 몸의 시계를 계속 고장 내는 일이라 여자친구분이 걱정하시는 게 당연해 보여요.

잠이 부족하면 당장 문제는 없어도 나중에 건강이 한꺼번에 나빠질 수 있으니까 평소보다 1시간만이라도 일찍 잠자리에 드는 연습을 해보시면 어떨까요? 일정한 시간에 자고 일어나는 게 보약보다 훨씬 좋으니 이번 기회에 잠드는 패턴을 조금만 더 건강하게 바꿔보셨으면 좋겠어요.

Answer 3

어디 프로그램에서 의사들이 말하는거 봤는데 하루에 무조건 6시간 이상은 자야한다고 하더라구요ㅠㅠ

6시간 미만 자면 암 발생이나 기타 질병 확률이 훨씬 올라간대요!ㅠㅠ

Answer 4

저는 지금 방학이여서 시간이 뒤쭉바쭉인데 학교다닐때는 10시~10시30분에 자서 7시에 일어났어요.나이별로 수면시간은 다 다른것같아요

Answer 5

하루평균수면시간은 7시간정도자야지 집중도도향상되고 머리가멍해지지않습니다.충분한숙면은 반드시필요하구요.저는7~8시간잡니다

Answer 6

하루수면은 대락 7시간 정독ᆢ 좋습니다

너무 적으면 하루종일 피로감 을 느끼고

업무나 학업에 영향을 미칩니다

또 너무 많으면 밤에 잠이 오지 않습니다

Answer 7

미라클모닝 보니 마음가짐이 중요하다고 하더라고요 ㅋ 제기준에는 8시간이면 충분할거 같아요. 밝은 내일을 위해서 성인이라면 잠을 줄여도 좋아요.

Answer 8

• 생후 4~12개월 아기: 12~16시간 (낮잠 포함)

• 만 1~3세 유아: 11~14시간

• 만 3~5세 유아: 10~13시간

• 만 6~12세 어린이: 9~12시간

• 청소년: 8~10시간

• 성인: 7~9시간

• 수면 시간 이정도가 딱적당합니다

Answer 9

저는 7시간 정도 자는데 딱 맞는 거 같아요

성인 기준 적정 수면은 보통 하루 7~9시간이 권장됩니다.

평일 5시간은 부족한 편이라 피로가 누적될 가능성이 큽니다.

주말에 몰아서 자는 것은 일부 보충은 되지만 완전히 회복되진 않습니다.

가능하면 매일 비슷한 시간에 6~7시간 이상 자는 패턴이 가장 좋습니다.

Answer 10

네 하루 건강한 수면시간 은 7~8시간 정도입니다. 그정도는 자야 몸의 컨디션이 회복되고 건강한 삶을 영위할수있는 충분한 수면시간입니다.